手臂是身体最容易囤积脂肪的地方，特别是对于女性来说，如果手臂上有很多的脂肪就会让自己的形象大打折扣，那么如何瘦手臂呢?
一、拍打手臂
对于手臂的赘肉一定要重视起来，每天都坚持用双手相互拍打手臂，注意是从手腕到手臂的根部来进行拍打，可以适当的控制力道，一定要动作柔一些。经常性的这样拍打有助于手臂肌肉的放松和新陈代谢的加快，对于燃烧脂肪很有效果，可以帮助我们瘦手臂。
二、抬高手臂
经常性的抬高手臂也能帮助我们达到瘦手臂的目的。例如在坐着的时候就可以有意识的抬高手臂，但是不要将手放在身后，不然会让背部的赘肉突出来会更难看。在平时可以时常做一些抬高手臂的动作，每天坚持一段时间之后就会发现有很不错的瘦手臂效果。
三、爬墙燕飞运动
这种运动方法对减掉我们的手臂上的肉很有帮助。首先要把自己给手给伸直，然后慢慢的往上面举起来，像燕子要飞起来一样。每次可以做十个左右的动作，一天可以做两到三次。注意动作要慢慢的做，力道要适当的控制好。做完动作之后要做一下放松运动。
四、俯卧撑运动
这个运动可以帮助我们锻炼到我们的手臂肌肉，让手臂上的赘肉得到燃烧，达到瘦手臂的目的。在做俯卧撑的时候要注意让我们的手臂尽量的伸展，同时也要注意控制好力道。同时做俯卧撑还可以帮助我们锻炼到胸肌，可以让身体线条看起来更好看。
五、双手交缠搓揉法
这种做法可以促进我们体内的新陈代谢和血液循环，有助于燃烧脂肪，对于减掉手臂上的赘肉很有效果。在做这个动作的时候要注意将双手的手掌交缠在一起，然后来回的搓揉，同时还可以搭配一些瘦手臂的动作。每天坚持做这个动作一段时间之后就会发现有很不错的瘦手臂效果。
六、少吃高热量的食物
少吃高热量的食物也是可以帮助我们减掉手臂上赘肉的一个方法。饮食方面对于减肥的影响很大，如果饮食不合理或者是吃的食物热量比较高的话就会影响减肥的效果。因此想要瘦手臂就要注意控制饮食，少吃高热量的食物，多吃一些低热量的食物。
七、进行按摩
按摩对于减掉身体上的脂肪也有很不错的效果。经常性的进行按摩可以促进脂肪的燃烧，帮助我们达到瘦手臂的目的。在进行按摩的时候要注意控制好力道，不要太大力也不要太轻柔。同时还可以搭配一些瘦手臂的精油来使用，这样效果会更好一些。
总之想要瘦手臂就要坚持运动和控制饮食的方法，同时还要注意不要经常性的坐着不动或者是暴饮暴食。相信只要大家能够坚持下去就会发现自己的手臂变得越来越苗条了。
