如何避开产后肥胖？
基本上准妈妈在怀孕期间，为了提供胎儿的营养需要，应该增加自己卡路里的摄取量200到300卡路里。 但是到了妊娠后期，血液中的胎盘激素浓度急速上升，促进母体的新陈代谢，身体的脂肪燃烧提供胎儿的需要。 所以准妈妈在这个时期，不能摄取太多热量。 这个时期一天的总热量必须控制在2000张以下，如果不维持胎儿的基本需要，就不会使胎儿过大，也有助于生产过程。
怀孕期间应该摄取的热量的比例
在普通健康人的饮食中，摄取的卡路里的比例为糖分50%、蛋白质20%、脂肪30%。 女性怀孕后，应该改变平日的饮食习惯，即增加蛋白质的热量，减少糖分和脂肪的热量，变化为糖分40%、蛋白质40%、脂肪20%。 另外，准妈妈必须补充足够的维生素和微量元素。 女性在怀孕中，到了怀孕第3期，体重会比怀孕前增加10公斤到14公斤。 不管怀孕前的身体胖还是瘦，都应该在这个范围内。 这就是女性正常孕期的体重。 也有怀孕前就很胖的女性，这样的准母亲怀孕期间的体重以15公斤以下为中心在增加。 因为体重过重的话，胎儿过大和难产的可能性很高，孕妇自己也有怀孕并发症的情况。 所以，胖女人怀孕后，必须适当控制体重。 怀孕期间增加的准母亲中，也有怀孕期间体重不足10公斤的人，其实是异常现象。 这样的孕妇建议增加热量的摄取，以免影响胎儿的发育。
适度的运动有助于生产和恢复
在运动方面，准妈妈们建议主动行动，但如果怀孕不稳定，有流产的前兆，就必须卧床休息。
状况良好的孕妇可以遵循一般的日常活动，而且是能动的，所以请不要一直坐着，但不需要特别加强某个部位的运动。 因为女性在怀孕期间，原则上要把自己的没问题放在第一位，顺利地生下胎儿。 女性在怀孕中，为了减少产后肥胖的发生，必须事先采取预防措施，身体在产后无法迅速恢复。 平时尽量躺着，可以减少胎儿压迫孕妇下肢静脉的问题。 另外，为了改良孕妇下肢血液循环的问题，准妈妈建议每天起床后，可以自己用弹性绷带从脚上缠绕到大腿、臀部，改良女性产后下肢肥胖的问题。
基本上散步是面向母亲较好的运动，所以老师利用下班时间和休假时间陪妻子散步也有助于胎儿的健康。 如有疑问，请咨询美若网在线整形专家。美若网是全国专业整形美容免费咨询平台，收集全国正规整形医院、专业整形医生、真正整形案例、较新整形信息，为更多求美者提供更详细的专业、没问题放心的整形预约服务欢迎来到美若网全国免费预约热线：
