很多妹妹在考虑减肥的时候，首先想知道的是如何减肥方便？ 结果，每天上班累死了真的没有力气去健身房和晚上跑步，所以今天想知道减肥的事情。
一、饮食
我建议选择原形食品(不加工的食物)和低卡类。 推荐给想减肥的朋友，比如下面五种低卡饮食。
l海带的芽
l苦瓜
猕猴桃。
l无糖酸奶
l薏仁
这五种食物热量低，各有优点，想减肥的人可以用上述五种食物代替米饭和高油高糖的食物。 比如，同样吃水果的话，猕猴桃比芒果好。 同样吃调味汁的话，无糖酸奶做的调味汁比其他的好。 原则上，不要把这些东西当点心吃。 三餐也没变，在三餐之外继续吃上述五种食物的话，就不能减肥了。 不仅可能不会减少，而且有越来越胖的机会。
二、洗澡
减肥方法有很多种，饮食控制是减少热量摄入是减肥的第一步，一会儿就开始增加热量消耗，可以持续减肥的果。
如果减肥遇到了一段时间的瓶颈，应该不要难过，我们提供洗冷水澡的替代瘦身减肥方法。
洗冷水澡怎么能瘦下来减肥？ 这是从人体的生理功能开始的。
我们每天吃的卡路里有六成是新陈代谢消耗的。 这六成的卡路里用于维持体温和许多生理功能。 心跳、呼吸、大脑思考、肾脏过滤等。 晚上睡觉，我们的身体还在消耗卡路里。 这时心跳呼吸会变慢，但是为了维持生命而消耗卡路里的工作还在继续。 这时，较重要的消费是为了维持体温和正常的生命功能。
因为身体的机能在外力作用下体温下降，为了身体恢复正常的体温，必须燃烧更多的热量使体温上升。 所以洗冷水澡的人每天消耗的热量比普通人多。 只要保持一定，吃的热量就不会增加，有减肥的果。
在条件和身体允许的情况下，试着鼓励夏天洗冷水澡，不要放热水。 刚接触冷水的时候有点刺激，但继续也不冷。 特别是现在夏天很热，水管其实在太阳的照射下很热，流出来其实是温水。 夏天洗冷水澡，也有环保的功能。 也有利用太阳能不浪费能量，瘦下来减肥的果。 真是一举多得啊。
但是，有高血压、心脏病、心肌梗塞病史的人需要注意不要推荐这种方法。
普通人可以先用手浇冷水，身体稍微习惯了再用冷水洗澡(在游泳池里加水是异曲同工的了不起)。
