轻断食不是完全不吃，而是减少热量的摄取，断食那样的减肥果。 根据医学文献，轻断食对减肥的减肥和维持健康较为有用，如果有兴趣的话，参考以下文献资料，接下来讨论轻断食的执行方法。 较近常见的是以下几种轻断食方式。
l 5:2 轻断食
以一周为单位，任意两天是少食日，少食日摄入热量，女性600卡路里以下，男性700卡路里以下，其余5天，正常饮食即可。
l 16:8 轻断食法
每天8小时内吃3顿饭，剩下的16小时会很好地消化摄取的卡路里，延长身体消耗脂肪的时间，促进生长激素的分泌，身体脂肪也很难自然堆积。
l 隔日轻断食法
一天正常吃，隔天轻微断食。 这个方法特别建议在过年期间执行。 年薪期间每天容易大吃大喝，主要的大吃是除夕、初二、初四三天。 正好可以利用初一、初三、初五很好地调整春节过剩的饮食状况。
轻断食执行与热量控制
通常的日食是2500卡左右，轻断食日是500-600卡1天，如果难以实行的话，可以改为1天2餐来降低难度。 一餐300卡左右，两餐为了不吃主食类减少热量的摄取(不需要米饭面淀粉类)。 饮食是豆鱼肉鸡蛋牛奶、蔬菜和高度。 任何一种轻断食方法都可以有减肥，但主要的关键是减肥目标后能否维持健康饮食，即使是提倡间歇断食法的专家，也要强调在减肥中制作健康食品的观念和习惯。
小吃的好处
1 .体重下降、体脂、腰围下降：轻断食通过控制热量摄入可以体重下降的果，体脂腰围明X下降。
2 .代谢变好，心血管病减少：健康方面饮食正常化，代谢变好，胆固醇降低，心血管病发生减少。
3 .培养低热量、健康饮食习惯：低热量饮食本来可以纠正不良饮食习惯，建立健康正常的饮食习惯。
4 .对肥胖和健康的人有用：文献数据显示，轻断食对肥胖的人和健康的人都有用，是较为推荐的减肥方法。
但是，轻断食虽然有助于减肥，但短期减肥和体重下降的果很好，对整形没有特别的果，运动需要长期持续，因此相对来说，整形方面吸脂是较简单快捷的方式之一，这一点值得注意如有疑问，请咨询美若网在线整形专家。美若网是全国专业整形美容免费咨询平台，收集全国正规整形医院、专业整形医生、真正整形案例、较新整形信息，为更多求美者提供更详细的专业、没问题放心的整形预约服务欢迎来到美若网全国免费预约热线：
