在饮食上也要注意多吃富含维生素C的食物，少吃刺激性食物和油腻食物。同时要注意保持愉快的心情和良好的心态，这些对于美白祛斑都是非常有帮助的。最后希望以上的建议可以帮助到需要美白祛斑的朋友们。
一、美白祛斑，要由内而外
内在的因素是主要的，例如内分泌失调，气血不足，作息时间不规律等等，都会导致身体机能的不平衡，从而引发肌肤的暗沉和斑点的形成。所以想要美白祛斑，首先要做的就是调整好自己的生活习惯，保持良好的作息时间，保持愉快放松的心情。同时要保持适当的运动，运动可以加快新陈代谢，有助于排毒，对于美白祛斑是非常有效的。
二、防晒工作要做好
很多女性朋友可能不知道，其实黑色素是保护皮肤的，它能够抵挡紫外线的照射，防止皮肤被晒伤。但是过多的黑色素就会形成斑点，影响皮肤的美观。所以想要美白祛斑，防晒工作是必不可少的。在出门的时候一定要涂抹防晒霜，如果是长时间在户外的话，最好每隔两到三个小时补涂一次防晒霜。同时佩戴遮阳帽、墨镜、遮阳伞等防护工具，保护皮肤不受紫外线的伤害。
三、选择适合自己的美白祛斑产品
市面上有很多美白祛斑的产品，例如各种品牌的祛斑霜、精华液、面膜等等。但是并不是所有的产品都适合自己，所以在选择的时候一定要根据自己的肤质和肌肤状况来选择。一般来说，如果是干性皮肤的话，最好选择滋润型的祛斑产品;如果是油性皮肤的话，最好选择清爽型的祛斑产品。同时要注意选择正规品牌的产品，避免使用劣质产品对皮肤造成伤害。
四、做好脸部清洁工作
日常清洁皮肤的时候最好用凉开水或活性炭洗面奶洗脸，不要用劣质的洗面奶洗脸。面部黑色素沉着可能是因为脸部有灰尘和皮脂残留在脸部形成的，凉开水可以保持皮肤的活性增强皮肤的弹性。用活性炭洗面奶洗脸可以吸取皮肤内的脏东西，有助于淡化斑点。平时最好做好防晒措施和脸部清洁工作这样可以防止皮肤形成斑点或使原有的斑点更淡。
五、喝柠檬水
柠檬中含有的丰富的维生素C具有淡化黑色素的作用，每天喝点柠檬水可以起到美白祛斑的效果。柠檬虽然口感很酸但是性质是酸的所以多喝点柠檬水是有好处的。多喝柠檬水可以让肌肤变得更白皙更有光泽的。所以想要美白祛斑的女性朋友可以在平时多喝点柠檬水。
六、保持充足的睡眠
熬夜会导致肌肤暗沉无光而且还会加速黑色素的生成导致脸上长斑的。所以想要美白祛斑的女性朋友一定要保持充足的睡眠时间不要熬夜。保持充足的睡眠可以让肌肤更好的新陈代谢和排毒有利于美白肌肤祛斑的。
